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女人的衰老从肩颈开始 , 肩颈是垃圾最容易堆积的地方

2019-07-11 点击:1287
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大家好~~

今天我们加强了我们的实践,

来一套图片,将肩膀打开到底!

01丨海豚风格

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小手臂,肘部,肘部和肩部宽度

提高你的臀部就像做狗一样

02丨双手祈祷

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金刚,双手在他身后祈祷

Thumb thumb small thumb compaction

03老鹰风格

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左腿绕在右腿上,右手绕在手上

04丨蝴蝶结风格

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跪下,用双手抓住脚踝

让你的高跟鞋远离臀部,打开你的前肩

05牛牛面

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金刚坐着,他的右手开着,他的左手向下,他在后面的按钮后面

06丨针型

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将膝盖与臀部和脚放在地面上对齐

右手到达身体左侧,左手向后延伸到头顶。

07丨跨渡

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跪下并将双手交叉到两侧。

08丨8字扭曲

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跪下,左手向左伸,向右推动身体,将头放在砖上

在他身后用十个手指的手

这个小组的大部分人之前已经被研究过。您可以回复菜单栏中的[视频],然后查看它。如果你还没有学到它,那没关系。我们将继续学习哒

综上所述,首先要先放松颈部和颈部,然后慢慢打开肩部,最后加强上半身的力量,这样可以完全打开肩部并保持效果。如果上半身很弱,很容易向后弯腰耸肩。

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练习瑜伽,与心灵联系

倾听你的身体

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